Sono: 3 plantas que ajudam a dormir sem pílulas para dormir

Sono: 3 plantas que ajudam a dormir sem pílulas para dormir

Plantas com propriedades sedativas e relaxantes são numerosas e têm a vantagem de promover o sono sem problemas de dependência. Você escolheu três, o que permitirá que você lute contra a insônia sem problemas.

Lúpulo: No início dos anos 80, os cientistas descobriram que quanto mais folhas de lúpulo eram secas, maior a concentração de agentes sedativos! Daí a infusão de folhas de lúpulo secas, o que ajuda a adormecer.
A receita: despeje 10 a 15 g de cones secos em um litro de água fervente e deixe infundir cerca de dez minutos. Beba uma xícara antes de ir para a cama.

 Valeriana: não só reduz a pressão arterial e diminui a freqüência cardíaca, valeriana efetivamente diminui a inquietação nervosa, ansiedade e distúrbios do sono . Uma dúzia de estudos clínicos demonstraram que promove o sono, a qualidade do sono e é ainda mais eficaz do que algumas pílulas para dormir e sedativos sintéticos. Sua ação parece reforçada quando é associada com erva-cidreira, flor de maracujá ou lúpulo.

A receita: despeje 150 ml de água fervente sobre 1 colher de chá de raiz de valeriana, filtrar e beber uma xícara 30 minutos a uma hora antes de deitar. Alguns medicamentos patenteados oferecem saquetas prontas a usar contendo valeriana. 
Para um banho relaxante, ferver 100 g de raízes secas em 2 litros de água, deixe em infusão 10 minutos, filtrar e despeje na água do banho.

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