Benefícios do chá

Chá para aliviar a fadiga crônica

O chá é a segunda bebida mais consumida no mundo, depois da água. É mais conhecido por sua riqueza em antioxidantes, que protegem as células do corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres. A cafeína que contém – também conhecida como teína – dá propriedades estimulantes.

Um estudo realizado em 2012 mensurou os efeitos de várias bebidas, incluindo o chá – sem especificar sua variedade – sobre o humor, desempenho, esforço e repouso de 95 pessoas que trabalhavam por 10 dias 1 . Os resultados mostraram que o consumo de chá foi associado ao aumento do desempenho no trabalho e uma sensação reduzida de cansaço, especialmente quando consumidos sem açúcar ou leite. Por outro lado, seu consumo dificultaria a recuperação à noite.

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Outro estudo focado especificamente no chá verde foi realizado em 2005 em camundongos com fadiga crônica 2 . A fadiga crônica, induzida pelo estresse oxidativo, foi medida pelo tempo que os camundongos passaram sem se mover durante o teste de natação forçada – quanto mais tempo eles permanecem, mais cansados ​​eles ficam. Camundongos que receberam extrato de chá verde (25 ou 50 mg / kg) e catequinas – antioxidantes do chá – (50 ou 100 mg / kg) por 7 dias permaneceram imóveis para o teste de natação forçada .

Estes resultados sugerem que o chá pode ter efeitos benéficos na fadiga crônica em humanos, ou pelo menos aumentar sua concentração no curto prazo. Embora o chá verde contenha mais antioxidantes do que o chá preto, ele contém menos cafeína (30 mg em 250 ml de chá verde versus 42 mg em 250 ml de chá preto), o consumo de um ou outro outro depende de suas necessidades e da origem de sua fadiga.

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