Aliviar os sintomas da menopausa

Aliviar os sintomas da menopausa

Ondas de calor, secura vaginal ou distúrbios urinários, as alterações hormonais da menopausa causam vários inconvenientes. Soluções existem para cruzar na melhor das hipóteses este passo natural.

Para terminar com ondas de calor

É o sintoma emblemático da menopausa: um aumento súbito de calor, com vermelhidão e suores. Os sopros podem ocorrer a qualquer momento, mas com mais frequência durante o sono. Três quartos das mulheres os sentem, mais ou menos intensamente. 20 a 25% dizem que estão muito envergonhados.

Como explicar isso? O fenômeno não é explicado claramente. O hipotálamo, uma zona do cérebro responsável pela regulação da temperatura corporal, envia um sinal ruim. Este distúrbio está amplamente relacionado a mudanças nos níveis de estrogênio.

Quanto tempo dura? Na maioria das vezes, as ondas de calor persistem por mais de um ano após a menopausa. Mas algumas mulheres reclamam disso mais de dez anos depois. A única certeza: o desconforto diminui com o tempo.

Soluções livres de hormônios

tratamento hormonal da menopausa (THM) é o único realmente eficaz. Para as mulheres que não querem, ou não podem, existem soluções. Mas a sua eficácia é menor e muito variável de uma pessoa para outra.

Fitoestrógenos. Os suplementos alimentares mais interessantes são baseados em isoflavonas, estrogênios naturais de origem vegetal, encontrados em soja, trevo ou lúpulo. Alguns estudos mostram que eles podem ser eficazes em 45% das mulheres. Em comparação, um placebo funciona em 30% dos casos. A dose eficaz é considerada como 45 mg por dia. “O problema é que toda mulher é única. A capacidade de absorção das isoflavonas varia de uma pessoa para outra, para a mesma dose absorvida “, diz a professora Catherine Bennetau-Pelissero, professora de nutrição em saúde da Universidade de Bordeaux. Impossível, portanto, saber se tomar suplementos terá efeito sobre as ondas de calor. Uma coisa é certa, a eficácia das isoflavonas na secura vaginal,

Aqueles que desejam podem tentar por dois ou três meses. Parará se o tratamento não tiver efeito, porque as isoflavonas não são inócuas. Sua ação estrogênica pode ativar certos cânceres de mama dependentes de hormônios. Como resultado, as agências de saúde desaconselham esses produtos em mulheres que têm uma história pessoal e familiar de tumor de mama.

“Eu recomendaria que as mulheres que tomam esses suplementos limitem seu consumo de soja na forma de iogurte ou tofu a um produto por dia; e se eles aumentam a dose prescrita na caixa de suplemento dietético, faça-o de acordo com o seu médico “, insiste Catherine Bennetau-Pelissero. Em qualquer caso, um miligrama de isoflavonas por quilograma de peso corporal por dia não deve ser excedido.

Medicamentos . Alguns antidepressivos, administrados em pequenas doses, reduzem os afrontamentos e também a irritabilidade ou ansiedade. A gabapentina, um medicamento antiepiléptico, também pode ser prescrito. Abufene, um medicamento que contém um aminoácido, beta-alanina, foi considerado ineficaz pela Alta Autoridade da Saúde e não é mais reembolsado.

Tibolona, ​​um pró-hormônio sintético . É eficaz em ondas de calor e prevenção da osteoporose. Mas, dado o risco de câncer de mama aumentado, não é recomendado para algumas mulheres. Seu efeito androgênico pode, no entanto, jogar na fadiga e na libido.

Exercício . Para o Dr. Thierry Adam (autor de Sport Gynecology, Ed Springer, € 110), dois estudos recentes mostraram a eficácia da atividade física contra as ondas de calor e a irritabilidade. O ritmo certo: cinco sessões de 30 minutos por semana. “É preciso uma certa intensidade e suando um pouco”, diz ele.

Relaxamento . O aumento das ondas de calor pode ser estressante. Respiração lenta e exercícios de relaxamento muscular podem ajudar a controlá-los melhor.

Evite a secura vaginal

Na menopausa, este é um sintoma pelo menos tão comum quanto as ondas de calor. Ela se manifesta como uma sensação de desconforto e pode interferir na relação sexual. É tratado com bastante facilidade. “Hoje não é normal conviver com um problema de secura vaginal! Diz o Dr. Letombe.

Como explicar isso? A flexibilidade da mucosa vaginal é assegurada por estrógenos, hormônios que caem na menopausa. Mulheres com uma vida sexual regular mantêm mais vascularização do tecido.

Soluções hormonais

Tratamentos locais (óvulos ou cremes) podem ser prescritos. Eles são baseados em estrogênio. “Alguns desses tratamentos podem ser dados para mulheres que têm histórico de câncer de mama”, diz Letombe.

Géis e lubrificantes

Sem receita, esses produtos hidratantes não contêm hormônios. Eles são baseados em água, polímeros ou ácido hialurônico. Para Letombe, “eles podem ser suficientes para tratar a secura vaginal se forem usados ​​pelo menos duas vezes por semana e antes de cada relato. Demora dois a três meses para se recuperar.

Pare os distúrbios urinários

Bexiga hipersensível, vazamento urinário … esses sintomas problemáticos são muitas vezes negligenciados.

Como explicá-los? A parede da bexiga e os músculos que a sustentam são ricos em receptores hormonais. Na menopausa, esses tecidos perdem sua elasticidade e tom.

Soluções existem

As mulheres não se atrevem a falar sobre isso. Ainda uma consulta em ginecologia ou urologia pode ajudar “, diz o Dr. Letombe. THM e os tratamentos hormonais locais prescritos para a secura vaginal são, por vezes, suficientes para melhorar a situação. Se o problema estiver nos músculos do períneo, serão prescritas sessões de reeducação perineal em um fisioterapeuta. Finalmente, existem drogas para acalmar o desejo de urinar.

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